شاپ

بې خوبۍ څه شی دی؟

د خوب په خوب کولو کې ستونزه لرئ ، یا د ستړیا او د ورځي رنځونو نورو ډولونو تجربه کوئ؟ تاسو شاید د دې پوښتنې لپاره ځواب په لټه کې یاست چې "زه ولې خوب نشم کولی؟". که دا ستاسو په ژوند کې د یوې ورځې په څیر ښکاري نو بیا چانس شتون لري چې تاسو بې خوبۍ ولرئ.

بې خوبۍ د خوب اختلال یو ډول دی. هغه ناروغان چې پدې حالت کې رنځ لري ستونزمن بریښي چې ویده شئ ، خوب وکړئ یا دواړه. اکثره رنځ لرونکي هم کله چې له خوبه پاڅیږي د تازه کیدو احساس نه کوي.

یو شمیر فاکتورونه شتون لري چې دا په عمل کې راځي چې ولې بې خوبۍ او د اوږدې بې خوبۍ پیښیږي. د روغتیا متخصصین د اصلي مجرمینو په توګه فشار ، فشار ، نورو طبي ناروغیو ، درد او نورو اختلالاتو ته اشاره کوي. ستړیا او ستړیا یوازې یو پیل دی. د هغو کسانو لپاره چې اوږدې بې خوبۍ لري ، ناروغان ممکن د دماغ ضعیف فعالیت ، فزیکي شکایتونه او په مزاج کې بدلونونو په اړه شکایت وکړي. که څه هم دا شیان د ژوند لپاره ګواښ ندی ، نو تکلیفونه خورا ډیر دي او دا کولی شي د سړي ژوند او ژوند کیفیت اغیزه وکړي.

Statistics

که تاسو د خوب ستونزې سره مخ یاست ، مهرباني وکړئ یوازې احساس مه کوئ. دا په ډیری هیوادونو کې د عام روغتیا ستونزه ده.

بې خوبۍ د هر عمر ، توکمونو او جنسونو خلک متاثره کوي ، مګر دا د میرمنو په پرتله په نارینه وو کې یو څه ډیر دود لري.

په حقیقت کې ، یوازې په متحده ایالاتو کې ، شاوخوا 30 څخه تر 40 سلنه لویانو اشاره کړې چې دوی د دې خوب کولو اختلالاتو نښې احساس کړي. او په ورته څیړنه کې چې د خوب اختلالاتو لپاره د ملي مرکز لخوا ترسره شوې ، له 10 څخه تر 15 سلنه لویانو اشاره کړې چې دوی اوږدمهاله بې خوبۍ لري. شاوخوا 42 ملیونه امریکایان اوږدمهاله بې خوبۍ لري.

د بې خوبۍ ډولونه

یو څوک کولی شي دوه ډوله بې خوبۍ ناروغي ولري:

  • لنډمهاله بې خوبۍ (حاد) د څو ورځو یا اونیو لپاره دوام لري
  • اوږدمهاله بې خوبۍ (اوږدمهاله) میاشتو لپاره دوام لري

اوږدې بې خوبۍ معمولا لومړني حالت ته ثانوي ده لکه فشار یا د نسخې درملو مصرف. حاد بې خوبۍ معمولا لومړنۍ بې خوبۍ ده ، کوم چې بې خوبۍ ده چې د روغتیا شرایطو یا ستونزو سره تړاو نلري.

د بې خوبۍ نښې: کومې دي؟ د بې خوبۍ نښې?

د بې خوبۍ اصلي نښې نښانې د خوب کولو ، د خوب کولو ، یا د دوو ستونزو ترکیب کې ناتواني دي. ځینې ​​خلک ممکن د شپې پر مهال ویښ شي او د سهار وختي خوب کولو یا بیدار کیدو توان نلري. په نورو علایمو کې شامل دي:

  • د بیداریدو په حالت کې د ستړیا احساس کول
  • د خوب خوب یا د ورځې وخت ستړیا
  • د تمرکز کولو یا تمرکز کولو ستونزې
  • خپګان یا اندیښنه
  • سر دردونه
  • د معدنی ګازو ستونزه
  • د خوب په اړه اندیښنه
  • ضعیف موټر کنټرول

د بې خوبۍ لاملونه: د بې خوبۍ لامل څه شی دی؟

د خوب کولو توان نه درلودل یو ویروونکی شی دی ، داسې ښکاري چې تاسو د راپورته کیدو لپاره کوم ښکاره دلیل شتون نلري او لکه څنګه چې هر ساعت تیریږي اټکل وکړئ چې په راتلونکې ورځ به تاسو څومره ستړي یاست. د بې خوبۍ لامل چې تاسو ټاس کول او ګرځول یې یوازې یو شی کیدی شي یا دا مختلف فاکتورونه کیدی شي.

د هغه څه پوهیدل چې د بې خوبۍ لامل کیږي تاسو سره به ګړندۍ خوب وکړي او بشپړ وخت د دې ستونزې حل ومومئ. دا به ستاسو د خوب ملګري لپاره د خوب غوره شپه معنی ولري څوک چې ممکن ستاسو لخوا بې خوبۍ ته اړ ایستل شي!

رواني علتونه

ایا تاسو کله هم یو څوک اوریدلی وي چې ووایې چې ستاسو د بې خوبۍ لامل ټول ستاسو په سر کې دي؟ ښه دا ممکن ریښتیا وي. رواني علتونه د خلکو ویښ ساتلو کې لوی فاکتور دی. ډیری وختونه خلک نه غواړي زده کړي او کله چې کور ته ځي د ورځې پیښې په اړه فکر کول بند کړي.

اضطراب کولی شي د بې خوبۍ یو لوی لامل وي. پدې اړه فکر کول چې په کار کې څه پیښ شوي او په راتلونکې ورځ به څه پیښ شي تاسو ټوله شپه ساتي. نو کولی شي د بیلونو تادیه کولو ، پای ته رسیدو او یو لړ نورو شیانو په اړه اندیښنه ولرئ چې تاسو یې د ورځنۍ مخې سره معامله کوئ.

فشار او فشار لرونکي حالات هم د بې خوبۍ لامل کیدی شي. د هغه شیانو په اړه فشار راوړل چې تاسو یې نشئ بدلولی نو یقینا تاسو به ټوله شپه وي. ډیری وختونه فشار د اضطراب سره یوځای کیږي او کله چې تاسو دا دواړه شیان په خپل پلیټ کې لرئ نو د شپې خوب کول ستونزمن کیدی شي.

فزیکي بدلونونه

که څه هم ډیرې بې خوبۍ د رواني لاملونو له امله رامینځته کیږي کله چې فزیکي فکتورونه په کار اچول کیږي داسې پیښې شتون لري. هورمونول بدلونونه د بې خوبۍ لامل کیدی شي ، په ځانګړي توګه په میرمنو کې. میرمنې کولی شي د امیندوارۍ ، حیض او مینوپز په وخت کې بې خوبۍ تجربه کړي. د وخت دمخه سنډروم د هغه میرمنو لامل کیدی شي چې بې خوبۍ تجربه کړي.

زړېدل ډیر فزیکي بدلون راوړي او یو یې بې خوبۍ ده. میلاتون یو هارمون دی چې خوب کنټرولوي. زوړ چې تاسو لږ ترلاسه کوئ دا هورمون په بدن کې پټ شوی. کله چې تاسو 60 کلنۍ ته ورسیږئ ستاسو د میلاتون کچه به د پام وړ کمه شوې وي او تاسو به ځان ومومئ چې ډیر خوب کولو توان نلرئ.

د تنفسي ستونزې او الرجی کولی شي تاسو ویښ وساتي. د خوب کولو توان نلري کله چې تاسو د سالنډۍ یا الرجی تجربه کوئ عام او د پوهیدو وړ دي ځکه چې تاسو د تکلیف تجربه کوئ پرته له دې چې تاسو څومره ستړي یاست. وګورئ چې وګورئ چې دا کوم فاکتورونه ممکن ستاسو د بې خوبۍ لامل وي او بیا وګورئ چې تاسو د دې په اړه څه کولی شئ.

بې خوبۍ یو په زړه پورې مګر د مدیریت وړ خوب اختلال دی. د بې خوبۍ نښې په لاندې ډول دي: د خوب ضایع کول ، خوب ګډوډول ، خارش او د ذهني تمرکز کمول او روښانه کول. په لویانو کې د بې خوبۍ لاملونه توپیر لري. پداسې حال کې چې په لویانو کې د بې خوبۍ ټول لاملونه په ځانګړي ډول د لویانو لپاره ندي ، په ماشومانو کې د بې خوبۍ لاملونه یو څه توپیر لري. د خوب د بې خوبۍ لاملونو کې د لویانو او ماشومانو ترمنځ توپیرونه د لاملونو ډول او درجې کې دي.

د بې خوبۍ تشخیص: بې خوبۍ څنګه تشخیص کیږي؟

یو ډاکټر یا د خوب متخصص به ستاسو د طبي تاریخ او خوب کولو نمونو په اړه څو پوښتنې وکړي.

د احتمالي داخلي شرایطو لیدو لپاره فزیکي معاینه هم اړینه ده. د دې تر څنګ تاسو ممکن د رواني اختلالاتو او د مخدره توکو او الکول کارولو لپاره هم یو سکرینینګ ترلاسه کړئ.

د بې خوبۍ تشخیص کولو لپاره ستاسو د خوب ستونزې باید له یوې میاشتې څخه ډیر دوام وکړي. دوی باید ستاسو په هوساینې هم منفي اغیزه ولري. دوی باید ستاسو د وضعیت یا فعالیت ګډوډي یا ګډوډي لامل شي.

ډاکټر یا متخصص ممکن تاسو څخه د خوب کولو لاګ کتاب ساتلو لپاره وغواړئ ترڅو ستاسو د خوب نمونې غوره وپیژني.

نورې ازموینې ممکن ورته اړتیا وي لکه پولیسومونوګراف. دا یوه ازموینه ده چې ستاسو د خوب پرمهال ترسره کیږي ترڅو ستاسو د خوب نمونې ثبت کړي. دا امکان لري چې اکټیګرافۍ ترسره شي. دا ستاسو د خوځښتونو او د خوب راښکلو نمونو اندازه کولو لپاره د ایکټیګراف په نوم د کوچني ، د غاړې ویجاړ شوي وسیلې له لارې کار کوي.

د بې خوبۍ درملنه: د بې خوبۍ درملنه څنګه وي؟

د بې خوبۍ درملنه به د دې لامل باندې خورا ډیر تړاو ولري. ځینې ​​وختونه بې خوبۍ به پخپله ځي ، په ځانګړي توګه که دا د لنډمهاله ستونزو لکه جیټ لیګ له امله رامینځته کیږي. ځینې ​​وختونه ، تاسو اړتیا لرئ په ژوند کې تغیرات رامینځته کړئ لکه د غوږ پلګ اغوستل یا د خوب سره سم خوب کولو وخت ته وده ورکول ترڅو د بې خوبۍ بریالي شي.

د بې خوبۍ درملنې اختیارونه شتون لري ، او هغه مثالونه چې غوره کیدی شي شامل دي د ادراکي چلند درملنه ، د FDA تایید شوي درملو مصرف او د طبیعي درملنې نور اختیارونه لکه په ژوند کې بدلون.

د ادراکي چلند درملنه یا CBT

د بې خوبۍ درملنې یو مشهور انتخاب د ادراکي چلند درملنه یا CBT کارول دي. دا د خوب کولو ګډوډي سره مبارزه کې د غیر طبي طریقې په توګه ملاحظه کیږي. د درملنې دا اختیار د دې باور پر بنسټ رامینځته شوی چې د زړه ناروغي اکثرا د یو شمیر فاکتورونو سره سره پیښیږي. د دې درملنې اختیار کې ، له ناروغ څخه د خوب د ګډوډي په اړه پوښتنه کیږي او دا د کلینیکي مرکې په توګه پیژندل کیږي. او د اختلال مؤثره درملنې لپاره ، یو شمیر کړنلارې به د خوب محدودیت ، محرک کنټرول او د مناسب خوب حفظ الصحې په څیر وګ .ل شي. دا ټولې لارې باید د مناسب آرامۍ سره تکمیل شي.

د FDA تایید شوي درملو کارول (د خوب ګولۍ)

ډیری د خوب درمل شتون لري چې د بې خوبۍ ناروغانو لخوا کارول کیږي او ناوړه ګټه اخیستل کیږي ، او د خوب کولو یو شمیر ګولۍ د درملنې څخه ډیر درمل ګ asل کیږي. مګر دا ټول درمل د بې خوبۍ لپاره ګټور ندي. د بې خوبۍ مدیریت په اړه د 2005 NIH کنفرانس په وینا ، یوازې د بینزودیازپین ریسیپټر اګونیسټان د بې خوبۍ پروړاندې مؤثر او خوندي ګ .ل کیږي. کنفرانس د دې حقیقت په اړه هم توضیح ورکړ چې نور د خوب درمل درمل د ناکافي شواهدو څخه ملاتړ کیږي کله چې د اغیزمنتوب او خوندیتوب خبره کیږي.

د طبیعي درملو کارول

ډیری خلک د طبیعي خوب درملو کارول شوي ډولونو باندې حیران دي مګر ټولې حل لارې چې لاندې یې یادونه شوې د اغیزمن کیدو اوږد تاریخ لري مګر خوندي هم.

  • Aromatherapy - د خوب کولو ډیری طبیعي درملنې شتون لري چې د اروماتراپي سره خوشبو کول خورا مشهور دي. کله چې سلګونه کاله دمخه کارول کیده ، د تحویلي سیسټم خام و مګر نن ورځ ارزانه وسایل پلورل کیږي چې له مخې به ځانګړي اړین غوړ د تودوخې سره تودوخه تودوخه د هوا ډکولو او آرام خوب ته وده ورکړي. ترټولو مؤثر لازمي غوړ شامل دي لیوینډر ، شینډل ، چامومیل ، او ګلري.
  • کلسيم او مګنيزيم - دا دواړه طبیعي اجزا خوب ته وده ورکوي مګر کله چې ګډ شوي ، د تاثیر کچه یې د پام وړ لوړیږي. د دې ځانګړي درملنې په اړه لوی شی دا دی پداسې حال کې چې یو څوک په پای کې خوب ته اړتیا لري ، دا مضامین روغتیا ګټې وړاندې کوي. د مثال په توګه ، کیلشیم د هډوکو کثافت پیاوړی کوي پداسې حال کې چې مګنیزیم د زړه ناروغۍ مخنیوی کوي.
  • هپ - ډیری خلک د بیر په اړه فکر کوي کله چې دوی د "هپس" اصطلاح واوري مګر دا ښځینه ګل واقعیا طبیعي ارامښت وړاندې کوي. په زړه پورې ، هپس یو نرم محرک دی چې کله د خوب ستونزې ستونزې او علت پراساس له 30 څخه تر 120 ملی ګرامه خوراک واخیستل شي ، خوب وروسته بستر ته ځي.
  • د L-theanine - خالص L-theanine یو پیاوړی امینو اسید دی چې له شنه چای څخه راځي. ډیری خلک پوهیږي چې زرغون چای د زرګونو کلونو په جریان کې د درملو اهدافو لپاره کارول شوی دی نو دا سم احساس کوي چې دا به د غوره طبیعي خوبونو تر مینځ وي. بدن ته د امینو اسید معرفي کولو یوه طریقه به هره ورځ درې پیالې شنه چای وڅښل شي مګر د دې سره سره ، د لوړ کیفیت شنه چای ضمیمه اخیستل کیدی شي. د L-theanine یو په زړه پوری اړخ دا دی چې دا په شپه کې آرام خوب ته وده ورکوي بیا هم د ورځې په جریان کې هوښیاري رامینځته کوي.
  • ميډيټيشن - د مراقبت په کارولو سره د ذهن او بدن ارام کول د ډیری خلکو لپاره ګټور دي څوک چې د مناسب خوب ترلاسه کولو سره مبارزه کوي. مراقبت په بیلابیل ډولونو کې راځي نو یو فرد کولی شي هغه غوره کړي چې لمونځ ، یوګا ، لید ، تصویري انځورونه او داسې نور پکې شامل وي. د غوره پایلو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د مراقبت غوره شوی به د خوب وخت څخه 10 دقیقې دمخه وکارول شي.
  • میلاتونین - د طبیعي خوب درملنې کې کارول شوي د ټولو اجزاو څخه یو له ترټولو ګټور څخه ، میلاتون یو هارمون دی چې په بدن کې تولید کیږي ترڅو خوب وهڅوي. په هرصورت ، کله چې یو څوک د دې هورمون کمښت لري یا د خوب جدي ستونزې سره مخ وي ، نو په بشپړونکي شکل کې میلاټونین اخیستل به مرسته وکړي. یوه مهمه یادونه یې دا ده چې د زهري ، بانجھ والي ، او اضطراب خطر شتون لري که چیرې دا دوز ډیر لوړ وي نو دا به د یو کس لپاره لازم وي چې د دې تکمیل اخیستلو دمخه ډاکټر سره خبرې وکړي.
  • والیان - د طبیعي خوب درملو جوړولو لپاره کارول شوي ټولو اجزاو څخه ، ویلرین شاید هغه بوټي وي چې ډیری ځله کارول کیږي. د ډیری خلکو لپاره ، والرین ژوره خوب ته وده ورکوي مګر د دې وخت سرعت هم ګړندي کوي چې سړی خوب کوي او د خوب کیفیت لوړوي.
  • وائلډ لیټس - د طبیعي خوب درملنې لپاره وحشي ځناور کولی شي د بشپړ خواړو پلورنځي ، محلي کروندګر مارکيټ څخه وپیرل شي ، ځینې وختونه د لوی پرچون پلورنځیو عضوي برخې کې ، یا که غوره وي ، په کور باغ کې کرل شوي. کله چې ضعیف خوب د آرامۍ لیګ سنډروم یا اضطراب سره تړاو ولري ، وحشي لیټیوس پدې کې عالي کار کوي چې دا د ارامتیا تاثیر رامینځته کوي او د RLS سره تړاو لرونکي نا آرامۍ اسانه کوي.

د ژوند بدلون

ډیری خلک د خوب کیدو ستونزه لري. دا د خوب اختلال هر کال شاوخوا 3.5. million ملیونه امریکایان اغیز کوي. دلته یو څو د ژوند کولو لارښوونې دي چې کولی شي ستاسو د خوب ورځنی ته وده ورکړي:

  • مهالویش تنظیم کړئ - کله چې تاسو د یوې شپې په پیل کې بستر ته لاړشئ او بله شپه ناوخته ، ستاسو بدن نه پوهیږي کله چې وخت ويښ وي یا خوب ته لاړ شي او د اوږدې مودې لپاره ، تاسو ممکن د اوږدې جیټ لیګ سره ورته ورته ناروغۍ پیښ کړئ. درملنه ساده ده ، هره شپه او هره سهار د ورته وخت لپاره خپل ساعت تنظیم کړئ ، په شمول د اونۍ پای. البته به کله ناکله استثنا شتون ولري ، مګر که تاسو په ورته وخت کې بستر ته لاړشئ او په ورته وخت کې ویښ شئ ، دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ښه خوب وکړئ.
  • تمرين - د یو څه تمرین ترلاسه کول د ویده کیدو او خوب کولو لپاره عالي درملنه ده. تمرین کولی شي فشار کم کړي او دا کار اسانه کوي چې ویده کیږو او خوب وکړو. هر ډول ایروبيک تمرین به چال چلن وکړي؛ په هرصورت ، خوب کولو څخه دمخه درې ساعته تمرین کولو څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې دا ممکن د دې سبب شي چې تاسو ډیر پمپ شوي یاست چې خوب وکړئ.
  • تنفسونه - محرکات پریږدئ لکه کافین ، کافي خورا څرګند دی مګر په سوډا ، چاکلیټ ، الکول ، د رژیم درملو او د درد کمولو کې کافی دی. د بوټو چای په څیر درملنه به تاسو سره مرسته وکړي چې ویده شئ او خوب وکړئ. که تاسو سګرټ څښئ نو دلته د پریښودو یو بل دلیل دی ، نیکوتین د وینې فشار او د نبض کچه لوړه کوي ، دواړه ستونزمن کوي ​​چې خوب وکړي.
  • خواړه - وګورئ چې څه خورئ ، هر هغه څه چې ستاسو معدې ته زیان رسوي باید د مینو څخه لرې شي. د خوب وخت ته نږدې درانه څه مه خورئ ځکه چې د هاضمې پروسه به تاسو ویښ وساتي. تاسو کولی شئ د خوب په وخت کې خپله لوږه د شیشې شیدو سره قابو کړئ او دا به تاسو سره ویده کیدو کې مرسته وکړي ځکه چې دا د ټریپټوفن سره بار شوی ، د سینوټونین په نوم د دماغ کیمیاوي تولید لپاره د بدن لخوا کارول شوی کوم چې د عصبي فعالیت خاموش کوي.
  • د خوب ګولۍ هیر کړئ - ډاکټران به د خوب خرابیدل ترټولو سخت اندامونو ته د چاپیریال ماتولو لپاره وړاندیز کړي ترڅو دوی یو څه خوب ترلاسه کړي ، مګر دا غوره ده چې د بې خوبۍ درملنې لپاره د طبیعي خوب کولو هڅه وکړئ. د خوب کولو ګولیو سره شی دا دی چې دوی روږدي کیدی شي او له هغه څخه لرې تګ سخت وي. او ، د وخت په تیریدو سره ، دوی د دوی اغیزمنتوب له لاسه ورکوي او تاسو پای ته رسئ نور ډیر څه.
  • په بستر کې اندیښنه نشته - د اندیښنې سره بستر ته مه ځه. د یو ځای او وخت په اړه پریکړه وکړئ تاسو به د ټولو شیانو په اړه اندیښنه ولرئ چې تاسو ځوروي او بیا یې بستر ته مه وړئ. تاسو کولی شئ په پخلنځی یا د اوسیدو خونه کې د شیانو په اړه اندیښنه وکړئ ، مګر د خوب خونه کې نه. خپل د اندیښنې نیټې لپاره یې ولیکئ او خوندي ځای کې یې وساتئ - د خوب خونې څخه بهر -. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې بې هوښه ویده شئ. دا به په لومړي سر کې ستونزمن وي ، مګر تاسو یې کولی شئ.
  • یوازې هلته دروغ مه وایاست - که د 15-20 دقیقو وروسته تاسو نشئ کولی بیرته ویده شئ یا بیرته خوب ته ، بیرته راشئ او یو څه ستړیا وکړئ. یو کتاب ولولئ ، مراقبت وکړئ ، تلویزیون وګورئ ، که څه هم هڅولو ته هیڅ نه وي ، ترڅو چې تاسو ویده کیدو ته چمتو نه یاست.


د ښودلو لپاره ساحې وټاکئ. نور به پټ وي. د آرډر تنظیمولو لپاره راکښ او غورځول.
  • د انځور
  • SKU
  • درجه
  • د بیې
  • سټاک
  • پیدايښت
  • کارټ ته یی اضافه کړه
  • Description
  • منځپانګه
  • د وزن
  • ډډې
  • اضافي معلومات
  • صفات
  • دود ځانګړتیاوې
  • ګمرکونه
مقايسه
Wishlist 0
د غوښتنې لیست پا Openه پرانیزئ سودا ته دوام ورکړي